Percorsi
Energia, recupero, composizione corporea. Strategie per chi si allena e per chi compete, non diete da copertina.
forza
Per chi vuole più muscolo e più forza. Bodybuilding, powerlifting, crossfit e sport di potenza.
endurance
Piani per corsa, ciclismo, triathlon e nuoto. Energia che dura, recupero che arriva.
sport-combattimento
Arti marziali, pugilato, MMA. Peso in categoria, energia e recupero tra un round e l’altro.
sport-squadra
Calcio, pallavolo, basket e altri sport di squadra. Energia, resistenza, recupero rapido.
Ottimizziamo proteine, energia e tempi dei pasti, soprattutto prima e dopo l’allenamento, per ricostruire muscolo e recuperare meglio.
Lavoriamo su carboidrati, idratazione e micronutrienti per evitare i cali e sostenere gli allenamenti lunghi.
Restare nella categoria senza distruggere il muscolo, gestire il taglio peso in sicurezza e avere forza quando serve.
Un piano che tiene conto del calendario, del ruolo in campo e dei viaggi. Timing dei pasti e idratazione al centro.
Se hai un obiettivo specifico, costruiamo il piano intorno a quello.
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